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为冲动后怕

来源: 作者:天使001 时间:2008-11-14 Tag:

问题与困惑

      我是80后,在外地打工,曾今看过一个电影,电影的名字倒是不记得了 只记得其中有一点是大侠拿了一根筷子就把剧中的十恶不赦的家伙给杀了那天,我在外面吃饭,看到一个男的脱光了上衣在那里大吵大闹,并且将自己的残疾哥哥的车灯砸了,当时有很多人劝架。我当时真的很有一股冲动就是拿了手中的筷子去捅人虽然最后没有起身,但事后自己一直很后怕。。。。是不是又问题?

天使理解你

        电影中的画面让你记忆深刻,在现实中遇到类似的情景让你想去和大侠一样除掉暴力,后来为自己的冲动感到后怕,不知道是不是自己的想法有问题。

天使帮你分析

       你可能是一个伸张正义,打抱不平的善良的人,所以电影中的情节符合了你的价值取向,留在你的记忆中,大侠的形象让你记忆深刻,所以,你的善良和正义是你对那个电影场面记忆深刻的一个原因。那些画面和情节藏在你的记忆中,当生活中遇到类似画面中的情景时,你的记忆被激活,如果你在看电影的时候看到大侠杀坏人的情节让你有大快人心的感觉,那么现实中的画面同时激活了你的这种情绪记忆,让你有些冲动,觉得应该除掉这个坏人才会大快人心。好在现实中有很多限制,当然也是因为你的理智,所以,你虽然冲动但没有动手。

    所以,这件事情来看,你的善良让你在看电影时留下了深刻的记忆,这种记忆被现实激活,当时的情绪推动你去伸张正义,由于理智的控制你没有将冲动付诸行动。所以是很正常的心理过程和情绪反应,你千万别觉得是不正常。

天使给你建议

      1, 首先明白是因为自己的善良才有了那样的冲动。

      2,你的冲动没有付诸行动,说明你还是很有自控力的,相信自己的控制能力,所以不用后怕。

天使小贴士

                                                                               如何控制冲动情绪 

 

       冲动的情绪其实是最无力的情绪,也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来,因此,应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。

(一)首先,调动理智控制自己的情绪,使自己冷静下来。

在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来,迅速分析一下事情的前因后果,再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计",尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如,当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时,如果你顿显暴怒,反唇相讥,则很可能引起双方争执不下,怒火越烧越旺,自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下,采取理智的对策,如用沉默为武器以示抗议,或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害,指责对方无聊,对方反而会感到尴尬。

(二)用暗示、转移注意法。

使自己生气的事,一般都是触动了自己的尊严或切身利益,很难一下子冷静下来,所以当你察觉到自己的情绪非常激动,眼看控制不住时,可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松,鼓励自己克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品","过一会儿再来应付这件事,没什么大不了的"等,或转而去做一些简单的事情,或去一个安静平和的环境,这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移,就会更加强烈。比如,忧愁者越是朝忧愁方面想,就越感到自己有许多值得忧虑的理由;发怒者越是想着发怒的事情,就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究,人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时,会将不愉快的信息传入大脑,逐渐形成神经系统的暂时性联系,形成一个优势中心,而且越想越巩固,日益加重;如果马上转移,想高兴的事,向大脑传送愉快的信息,争取建立愉快的兴奋中心,就会有效地抵御、避免不良情绪。

(三)在冷静下来后,思考有没有更好的解决方法。

在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时,不能一味地逃避,还必须学会处理矛盾的方法,一般采用以下几个步骤:

①明确冲突的主要原因是什么?双方分歧的关键在哪里?

②解决问题的方式可能有哪些?

③哪些解决方式是冲突一方难以接受的?

④哪些解决方式是冲突双方都能接受的?

⑤找出最佳的解决方式,并采取行动,逐渐积累经验。

例如,小明这几天情绪不好,原来是和父亲因踢足球发生了矛盾:父亲希望他放弃所钟爱的足球,专心学习;小明自己对足球有浓厚的兴趣,不愿放弃驰骋绿茵场。明确了分歧的原因之后,接下来就考虑解决问题的方式有哪些?

方案有如下四种:

①放弃足球训练,专心于学习;②放弃足球训练,也不专心学习;③坚持足球训练,因此影响学习;④合理地安排时间,既坚持足球训练,又能兼顾学习。

其中,第二、三套方案是父亲不忍目睹的,而第一、二套方案则是小明不愿接受的,既然第四套方案可为双方接受,不妨一试。

(四)平时可进行一些有针对性的训练,培养自己的耐性。

可以结合自己的业余兴趣、爱好,选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做,如练字、绘画、制作精细的手工艺品等,不仅陶冶性情,还可丰富业余生活。


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