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我有“洁癖”怎么办?

来源: 作者: 时间:2009-01-05 Tag:
我的困惑:我其实在工作上是风风火火的,但在讲究卫生方面却是瞻前顾后的。我最注意的是手的卫生,每天要洗几十遍,每次要打三遍肥皂,每接触过一件东西,就得把手洗一次,不然就痛苦万分,什么事情都做不了。我曾在小的时候和同学出去玩,吃东西也不洗手,得过一次肝炎,父母狠狠地教训我要注意卫生,从那以后,我就特别注意洗手,越来越严重。现在我不仅注意自己的手,还注意周围人的手,如果他人去了厕所忘了洗手,或从外面回来没有洗手,又碰了什么用具,那我就对这些用具特别紧张,不敢接触;和别人握手也很紧张;回到家里也不放松。这样他的坏习惯就严重影响了工作和生活,我明知道没有必要,可就是控制不住,特别痛苦,我该怎么办呢?
 天使帮你分析:你的“洁癖”已经发展成为强迫性神经官能症了,像你这样有“洁癖”的人在我们日常生活中是很多见的,整天都活得特别紧张,其生活目标就是讲究卫生,整天关注的就是病菌,而无暇顾及别的,没有什么业余爱好。其实,卫生是为了健康,健康是为了工作,工作是为了创造价值或谋求幸福生活,但不是为了不生病,也就是说,卫生并不是我们所追求的生活目标,而只是途径之一。“洁癖”的做法好像是很卫生,但是,他却感受不到幸福,只感到紧张和痛苦,觉得活得特别累,都没有时间去享受生活,一生中大部分的时间要花在洗手上,这样做值得吗?所以,“洁癖”的价值观念首先要调整,想想为什么活着。 
天使给你建议: 怎么消除这个心理障碍呢?可以采用系统脱敏治疗法,就是请他把自己害怕的东西和场景、经常做的事情,从轻度到重度写出来,然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为。例如,每天减少洗手的次数,原来洗30遍,现在洗25遍,原来每次洗10分钟,现在洗7分钟,如果感到特别难受,就做放松训练,或做运动等别的转移注意力的事情。逐渐地减少洗手的次数和时间,最后减到只在饭前便后才洗手,每次不超过3分钟。这个治疗过程要持续几个月,不可能一蹴而就。而且要忍受痛苦,但治疗结果会让患者感到真正的轻松愉快。同时在这个过程中,会发现少洗手也没有得什么可怕的病,因为病从口入,而不是从皮肤进入,所以只要把住入口关就可以了。患者的自信心会逐渐增强的。当然最好是在心理医生的专门指导下进行治疗。                    

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