主页天使在线解答校园心声 》列表
热门关键字:  高考  分手  失眠  愤怒  网游
我要提问          

考试后焦虑

来源: 作者: 时间:2009-01-30 Tag:

我的困惑:考试过去几天了,我一直忐忑不安,对自己的成绩充满期待,总体感觉自己发挥正常,会考个不错的学校,但又很担心自己万一失利。离发放成绩还有一段时间,实在心中没底,加上家长和亲戚不断过问考得怎么样,让我越发焦虑、烦躁,严重的时候晚上还会失眠,我觉得这段时间真难熬!

天使帮你分析:这是一种常见的考后焦虑型心理,许多考生在考后会出现这种患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生,他们的期待值比较高,但在等待放榜的日子里,这种不确定性让考生更加焦虑,这种焦虑对于那些心理素质弱的考生,还会持续并且加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠,再从失眠到焦虑到抑郁……因此,及时调节考后焦虑情绪显得特别重要。

天使给你建议:1、在合理估分或得知真实分数后,对分数、自我和未来要正确认知。
  2、勇敢面对现实,自觉接纳现实,将自己心态调适到顺其自然,积极进取。
  3、要学会自我放松,分散注意力,比如可以听音乐、打球,与三五好友结伴做一些户外运动,找同学好友倾吐自己心中的烦恼等等。4、考生家人也不要做过多的盘问,当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象  时,   要尽力保持正常状态,既不要冷淡也不要过分殷切,以免给考生增加心理压力。

         祝你好运!


最新发表共有 0 位网友发表
                
我要发表
内容:(为了得到更快的回复,请看提问参考)
用户名: 密码: 匿名 注册