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注意心理上的慢性疲劳

来源: 作者: 时间:2009-01-09 Tag:

我的困惑:我最近经常感到没劲儿,身体上又没什么毛病,可就是打不起精神,工作也不像以前那么有干劲了,什么都吸引不了我,注意力也集中不起来。上班很累,下班更累,出去玩没时间,吃饭怕发胖,去商场一见那么多人心里就烦,总之一句话:没意思!我周围的许多人都有这样的感受。我已经30多岁了,小孩刚几岁,没有年轻人那些蹦迪、唱歌、看电影,追求时尚的兴趣和精力,生活中缺乏朝气和锐气,我该怎么办?                    

天使理解你:你说的这种状况在白领阶层比较多见,虽然工作不像体力劳动者那么辛苦,但心理上总觉得更疲劳。有的人会觉得腰酸背痛,无精打采,有的人神经衰弱,食欲不振,还有的人觉得干什么都没意思,浑身没劲儿,回家就想睡觉,等等,所以,经常有人要调换工作单位,来调整自己的心态。这种症状被称为慢性疲劳综合症,是一种城市文明病。

天使帮你分析:让我们首先了解一下出现这种症状的原因。

  一般刚开始工作的人目标都比较单纯:多挣钱,往上爬,找到理想的对象。可是,工作一段时间以后,地位也到了一定层次,钱也挣了一些,成家有了孩子,下一步的目标是什么呢?因为工作上再上一个台阶很难,自己的工作和生活每天就是那些事,单调乏味,虽然很忙,但都是庸庸碌碌的,没有感到自我价值。所以,在这个阶段,人容易感到目标茫然,精神疲惫,应该重新评估自己的能力和价值观,寻找新的更高层次的生活目标。有位先生大学毕业后在机关人事部门工作,几年后辞职去了外企,几年后做到了人事经理的位置,后又去读在职MBA学位,现在出来自己搞了一个经营咨询和培训的公司,公司虽然小,但是每天活很充实,非常愉快。那么,你看他的人生经历也经过了几起几浮,每当自己有“到头儿”了的感觉时,就去寻找新的奋斗目标,并去付诸实施,每一次变化都让自己上一个新的台阶。当然这种变化也不是随心所欲,不切实际地空想,还是围绕自己的所长来发展。
天使给你建议; 如果工作岗位在近期内没可能变化,但是单调乏味的工作内容让自己没有工作动力,这时要考虑学习新的东西,让自己的头脑更新知识,新的东西总会让人好奇和兴奋,尤其是重新回到教室里的感觉会让你如沐清风,新的环境会让你麻木的神经敏感起来。
  如果只会工作而不会休息,身心必然会疲惫不堪。日本男性的“过劳死”就很多见,慢性疲劳综合症也经常发生在中年男性身上。你虽然没有年轻人那样的兴趣和精力,但是,中年人也应该培养自己的业余爱好,每周至少两次体育锻炼,如游泳、跳绳、打球、爬山等,每两周至少有一次户外或朋友聚会活动,每月至少亲身参与一次文体娱乐活动,如听现场音乐会和演唱会、看现场体育比赛、看美术展览、唱卡拉OK或到大山里去吼叫,每年至少有一次外出旅游,等等,让肌体疲劳,精神放松。你可能会说工作太忙走不开,其实时间是可以挤出来的,你就是去玩了,天也不会因为你不在而塌下来的。
  和家人的深入的感情沟通是十分必要的,不要以为“老夫老妻”了就不需要这些了,也不要把家务琐事都推给爱人,你对她说说内心的想法,为她买个新礼物,分担一些家务,她的惊喜和感激也会带给你意想不到的生活情趣。

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