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中小学生考试焦虑及其心理辅导

来源: 作者: 时间:2009-03-09 Tag:
天使导读:
                                    考试焦虑是中小学生常见的一种心理问题。过度的考试焦虑严重地影响着中小学生正常的学习生活以及身心健康,是中小学生学习过程的主要困扰之一。了解考试焦虑的成因,寻找降低过度考试焦虑的方法,对中小学生进行必要的心理辅导实属必要。
    
   
   在中小学生学习过程中,不可避免地会面临着许多次各种各样的考试,小到平时经常进行的测验、考查,大到事关他们升学与择业的中考、高考。考试是竞争,是知识与能力的较量,也是心理素质的考验。诚如英国教育家德·朗特里所言:“考试是一种测评考生素质的活动。”作为一种复杂的智力活动,它需要有良好的情绪和健康的心理。然而在现实中,过度的考试焦虑却常常困扰着广大中小学生。据有关学者调查,我国49.9%中学生有中、重度考试焦虑。[1]另据湖南省的调查,该省小学高年级学生中考试高度焦虑者占了总数的19.9%。[2]不难看出,在我国中小学生群体中普遍存在着过度考试焦虑的情况,且严重地影响着中小学生正常的学习生活以及身心的健康发展。因此,了解考试焦虑的成因,寻找降低过度考试焦虑的方法,对中小学生进行必要的辅导实属必要。
   
      一、考试焦虑及其影响
    
      (一)考试焦虑
    
      考试焦虑是中小学生常见的一种心理问题,它是指在一定的应试情景激发下,受个体认识评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约,以担忧为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同程度的反应所表现出来的一种心理状态。[3]考试焦虑主要体现在以下几方面:(1)自我认识方面。产生一些消极的自我评价,担心考试成绩不理想;(2)生理方面。具体表现为:心率加快、呼吸加剧,肠胃不适,多汗尿频;(3)行为表现。根据每个人的性格特点的不同而有不同的表现形式,这三个方面的表现常常交织在一起。因此,考试焦虑的外在表现是一种非常复杂的现象。
    
      与一般性焦虑不同的是,考试焦虑有明确的焦虑对象,如对考试的情景、考试过程或考试结果的焦虑。在表现上,它在认知、情绪、身体方面均会产生特定改变。心理学家利伯特对考试焦虑测量进行因素分析后表明,考试焦虑包含两种成分:一为忧虑性。主要涉及对即将到来的考试评价、预期以及由此产生的担忧、不安,包含较多的认知成分;二为情绪性。主要指与个体相伴随的情绪体验和身体反应(如恐慌、焦急)以及与植物性神经活动失调有关的身体症状。
    
      考试焦虑对考试成绩影响的实际情况比较复杂。大多数人认为,适宜水平的考试焦虑导致最大的作业率,过低或过高的考试焦虑均会妨碍学生知识和能力的发挥。因此,对待考试焦虑的影响我们要一分为二地看待。一般说来,适度的考试焦虑能激发学生的积极性和潜能,提高学习效率和考试成绩。[4]但凡事都有一个度,否则过犹不及。就我国中小学生的实际情况来看,现在较为普遍的问题是考试焦虑水平过高,有相当多的学生考试焦虑超过了适宜水平,过度的考试焦虑对中小学生学习、身心健康等方面造成了消极的影响,主要表现为以下几个方面:

      (二)过度考试焦虑的消极影响

      1.降低学习效率。考试焦虑与学习效率之间存在一种倒“U″型关系。随着焦虑程度的升高,学习的效率也在不断提高。焦虑水平提高到一定程度时,学习效率最高,然而过了这个阶段,焦虑程度越大,学习效率越低。考试焦虑过度的学生,随着考期的临近,焦虑会越来越严重,整日忧心忡忡,心神不宁,学习不能集中精力,该记的内容记不住,该理解的东西理解不透,学习效率极差。
    
      2.影响考试成绩。过度的考试焦虑必然会对学生考试的临场发挥产生极大的负面影响。考前睡眠不好,应试时情绪就不佳。进入考场,心慌手乱,出汗头晕。在考试中,注意力不集中,头脑中总是萦绕着一些与答题无关之事。如考砸了会让别人耻笑、考不好就辜负了老师和父母的期待等等,于是分心走神,注意力转移到了周围的环境上,平时记得很清楚的知识也想不起来了,出现了暂时的遗忘,思维像机器生锈,不能转动。这样持续下去,就会严重地影响考场发挥,甚至还会殃及以后的考试。
    
      3.危害身心健康。在心理方面,过度的考试焦虑使学生的意识范围变得狭窄,认知评价能力无法正常发挥,对他人的评价缺乏标准,而对个人的评价往往以“我”为中心,或以自卑的形式出现。它不仅使学生的心智操作效率降低,认知活动受到阻抑,给学习、工作带来烦恼;而且使学生个体的心理反应过于敏感,经常猜疑或挑剔,不能与别人和睦相处。另外,它还能使学生的情绪不稳定,人格结构受到损害,社会适应能力大大减弱等等。在身体方面,过度的考试焦虑可能会导致大脑神经活动兴奋和抑制功能的失调,形成多种类型的神经症,而且对消化系统、心血管系统、内分泌系统及其功能都有不良影响。
    
      二、考试焦虑的归因分析
    
      心理学的研究表明:考试焦虑的产生是诸种因素相互作用的结果,既有与学生生活、学习密切相关的外部客观环境的影响,也有与学生个体相关的内部主观因素的影响。
    
      (一)外部客观环境的影响
    
      1.社会因素。首先,现代信息技术革命,使得社会变革、知识更新、信息传播的速度不断加快,而中小学生还处于人格塑造、自我价值观形成的时期,面对多种文化和价值取向的冲击,以及知识文化更新和发展的迅速,中小学生表现出了极大的不适应感和紧迫感,在学习过程中就体现为严重的考试焦虑。其次,随着社会的不断发展进步,社会各行各业对就业劳动者的素质和能力提出了更高的要求,而在现行的用人体制和观念的影响下,素质与能力的主要标准和体现仍然是学历,学历层次仍然还是用人单位考虑的第一条件,相当多的企事业用人单位也是过分的追求高学历的毕业生。但现行的考试仍是“一考定终身”,这就人为地加大了中小学生对考试的期望值,而我国目前的教育体制和结构还存在着严重的不合理现象,学生所学的知识,基本上是为考大学准备的,但实际上能升入大学的只是很少一部分,学生面临的是升学难、就业难、出路窄的问题,一种毕业后无出路的忧虑和恐慌控制着他们,反映到学业上,就是感到学习负担沉重,厌恶学习,形成严重的考试焦虑。
    
      2.家庭因素。在许多家庭中,家长文化素质不高,家教方法不当,或家长素质虽高,但对子女的期望值过高,“望子成龙”、“望女成凤”几乎到了心理变态的程度。这些家庭对子女的要求过分急迫与严厉,把对子女的期望过多地集中在一次又一次的考试,子女考好则鲜衣甘食,予以奖励;一旦考差,不仅不耐心诱导,帮助其总结教训,而是恶语相伤甚至拳脚相加。每逢重大考试,许多家长亲临助阵,其实这只能加重考生的紧张与不安,加重学生的焦虑程度。[5]
    
      3.学校因素。学校也能造成学生考试过度焦虑。尤其是一些学校在片面追求升学率的指导思想影响下,分好差班,不断进行各种各样的考试,实行年级和班级排名,使得学生的心理整天处于高度紧张的状态中,致使学生的注意力无法集中,出现思维迟缓、情绪躁动、忧虑、厌烦等一系列的负性情绪反应;对分数的错误看法造成学生心理上的痛苦,形成“我不如人”的强烈自卑感;一些教师在成绩反馈时不恰当的褒贬态度,如过分赞扬某些成绩好的学生,过分批评某些成绩差的学生,都加剧了学生心理压力,严重干扰学生对考试的认知评价,形成错误的归因,使学生怀疑自己的学习能力。以上种种,久而久之,就会形成恶性循环,每逢遇上大的考试,就会精神紧张,产生严重的考试焦虑。
    
      4.情景因素。如天气炎热,空气不流通,或过于寒冷,监考人员过于严肃而造成的紧张气氛,对于考试都有一定的影响,给考生造成心理压力。再如考试题目过难,考试时间过紧等,都有可能使有些学生在考试中出现紧张、慌乱,失去自控能力,产生考试焦虑。
    
      (二)学生个体内部因素的影响
    
      1.生理因素。有的学生在学习中或考试前不注意运用正确的学习方法和应试方法,成天死记硬背,日夜挑灯夜战,不注意休息,再加之临近考试时的复习内容多,量又大,这样必然会使考生产生过度疲劳,导致出现头晕目眩、心悸心慌、面色苍白、不思饮食等不良现象。其次,有的学生可能由于先天或后天的原因,导致生理上的缺陷、智育不全、胆怯孤僻、脾气暴躁。再次,由于我们每个人都受遗传基因的影响,在神经类型的活动特点方面存在着差异,因而对各种影响因素的反应程度、情绪体验的深刻程度及转换程度也不一样。一般说来,在相同的考试情景下,神经类型强而不平衡的学生,容易出现情绪不稳定,考试焦虑的水平可能高一些;神经类型强而平衡的学生,产生的焦虑水平则较低。神经类型弱而不稳定的学生,对各种影响因素的敏感性均高,情绪体验深刻,也容易产生较高水平的考试焦虑,而且不容易消除。

      2.心理因素。首先,某些学生由于应试准备不充分,而导致自信心不足,必然会影响他们参加考试的焦虑程度。一般说来,如果一个学生复习全面扎实,他就会满怀信心地参加考试,考试焦虑水平就会较低。如果一个学生复习不充分,基础知识不扎实,一旦遇到考题与自己准备的不相符,就难免会手足无措,导致高度考试焦虑。其次,部分学生不能正确认知评价自己,把学习考试成绩看得过重,有时又无法达到目标,遭到老师的批评而忿忿不安或是担心没有达到标准而辜负了父母、老师的期望,受到别人的嘲讽等因素都是学生学习考试焦虑的诱因。
    
      三、中小学生考试焦虑的心理辅导
    
      由于考试焦虑是由以上多种因素影响造成的心理失调现象,它不仅与学校、家庭、社会有关,而且还与学生个体自身的身体素质和心理素质等等有很大的关系,所以,要降低考试焦虑水平,必须内外结合,多方努力方能奏效。
    
      (一)引导学生进行考试焦虑心理的认知矫正
    
      对于考试焦虑,认知矫正是一种重要的辅助途径。其主要目的是通过影响学生对考试的知觉和评价,使学生对考试获得一种现实合理的态度,进而对“即将面对考试”这一情景产生一种控制感。因为大量的研究表明,一个人对即将面对的生活事件的可控制预期会有效减轻焦虑的反应。学生产生考试焦虑的一个重要原因,就是不能正确地认识自己。因此教师要指导他们进行认知矫正,帮助他们发现自己的长处,肯定自己的优点,增强他们学习的信心,从而对考试情景产生一种控制感,减轻考试焦虑,以下是一套包含四个步骤的自助性认知矫正程序。(1)引导学生检查自己的担忧,让学生把自己想起的一切担忧全部写下来。然后再整理写出的“担忧”,去掉重复的内容,把实质相同的合并起来。再让学生按“担忧”尺度的大小依次排列各项目。(2)引导学生对自己的担忧进行合理性分析。如自己的担忧是否有事实依据?自己的担忧是否以偏概全?自己的担忧是否极端化?等等。(3)引导学生与“担忧”质辩。要求学生针对担忧的不合理之处,以事实、理性的分析予以辩驳。(4)得出合理的反映。以上述三个步骤为基础,帮助学生合理地认知“担忧”,并树立积极的态度。
    
      (二)指导学生实施考试焦虑的行为矫正
    
      中小学生考试焦虑心理的行为矫正包括学生自我放松练习和系统脱敏、帮助学生切实搞好应考复习和考前辅导等几个方面。

      引导学生进行自我放松练习和系统脱敏。由于人在肌肉放松条件下的情绪状态与焦虑状态是互相对抗的,二者不能相容。一种状态的出现必然抑制另一种状态,这一现象在心理学上称作“交互原理”。依据这一原理,就可以通过诱发肌肉放松达到对紧张焦虑反应的抑制。放松练习和系统脱敏都是以这一原理为治疗依据。只是在系统脱敏情景下,要求对特定焦虑情景再体验,因而针对性更强,对抗更激烈,治疗力度更大,对于治疗考试焦虑严重的学生效果更明显。这里有两种方法:其一,自我放松练习。即通过练习有意识地控制自身的心理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理疗法。该法简便易行,已被国外广泛应用于各种焦虑、紧张障碍的治疗。其中意守丹田法、6秒钟健康法是两种较为常用的自我放松的方法。其二,自我系统脱敏。系统脱敏综合了好几种独立的方法,如放松、身体意识、思考与想象等。利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情景,并通过心理放松的状态来对抗这种焦虑情绪,从而达到消除神经症焦虑的目的。采用系统脱敏法对考试焦虑者进行行为矫正应包括三个步骤:建立考试焦虑等级层次,这是进行系统脱敏的依据和主攻方向;进行放松训练;要求考试焦虑者在放松的情况下,按某一焦虑的等级层次进行脱敏治疗。


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