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考试焦虑的案例分析

来源: 作者: 时间:2009-03-09 Tag:
天使导读:
               在“中学阶段你最烦恼的事情是什么”,有很多同学回答是相同的,那就是害怕考试,有的同学写道:“我在学习时,最头痛的是怕考试,怕考不出好分数”、“一想到考试就头痛”。这种怕考试和在考试中怯场的现象,实质上是一种心理性适应障碍。......

       在“中学阶段你最烦恼的事情是什么”,有很多同学回答是相同的,那就是害怕考试,有的同学写道:“我在学习时,最头痛的是怕考试,怕考不出好分数”、“一想到考试就头痛”。这种怕考试和在考试中怯场的现象,实质上是一种心理性适应障碍。其症状主要表现为:在考试前后或考试中,经常出现情绪高度紧张、全身恐慌、胸闷、头昏,无法抑制自己焦虑的情绪,记忆困难,思想难以集中,原来复习过的知识考试时回忆不起来。严重的还伴有口干、恶心、呕吐、手指哆嗦、睡不好、吃不好,腹泻等症状。

[案例]
在我教的班级里有一位男生,该生平时的上课表现很不错,听讲认真,思考积极,且思维宽广活跃,对某些问题能提出自己独到的见解,经常受到教师的表扬;回家作业完成的质量很高,字迹端正,正确率高;同学遇到难题也喜欢向他请教,他总是竭尽所能的帮助那些有困难的同学,借此达到共同进步。奇怪的是一到期中、期末的重要考试,他平常那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了,平时很容易解决的问题,这时却怎么也解不出来,或者答的漏洞百出,甚至犯起平常极少出现的计算马虎、看错题等毛病。面对这种情况,老师替他着急,家长替他着急,他自己更是心急如焚,拼命的想在学习方法上找出原因、在身体状况上找出原因,但都无济于事。为此,他陷于了极度的苦恼之中,逐渐远离起集体,同学关系、师生关系越来越僵硬;学习成绩更是每况愈下,原来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。正如该生自己述说:“ 我很苦恼。为了学习问题,我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了那种‘考试焦虑症’?因为尽管在考前我再三告诫自己,不要慌,但一到考场却总是如临大敌,心神不定。
[分析]
当事学生在平时学习成绩很好,出于很强的自尊心,一心期望在考试中获得好成绩。但是在考试遇到挫折之后,却陷入极度的苦恼之中,体验到羞愧、失落、自卑、自责等复杂的情感。这些情感又产生了连带效应,使得他的学习成绩越来越差,对人际关系的处理也出现偏差,远离了同学与老师。究其原因我们可以发现该生主要是在考场上紧张,平时成绩很好,但一上考场就慌了手脚,会做的做不出。作为教师在处理过程中应向他讲清正确对待挫折的道理,鼓励他克服消极情绪,增强信心。并着重对其进行放松训练和应试技能的指导,努力使他增强对情绪的自我控制能力,掌握重大应试时的基本技能和技巧。当然,要想真正克服心理上的障碍只靠别人的劝导是无法达到的,关键还要通过自己的心理调试逐渐的恢复自信,重拾斗志。
一般来说,学习成绩较好、心理素质欠缺的学生常会出现这种情况。对这类焦虑者的辅导主要是为其减压,帮其卸掉沉重包袱,甩掉一切无用的顾虑;主要担心他的自我意象增加威胁。在初中,他的自我意象几乎完美无缺。进入重点中学后,地位的变化,使他对自己的评价也发生了变化,对自己少了些自信,多了些自卑,并怀疑自己是不是真的聪明。怀疑自己有没有再将学习搞好的能力。对这类焦虑者,应主要帮助其分析自己在集体中地位的变化、角度的转换,帮助其树立自信,使其能面对现实,搞好心理闲适;引起考试焦虑的原因主要是担心对应试的准备不足,但又想考出好成绩。她对自己提出了过高的目标,但平时较少付出努力,即思想与行为常常脱节。对这类焦虑者的辅导,一方面应帮助其对自己提出合乎实际的奋斗目标,另一方面应培养和锻炼他们的意志,训练其意志行为。
[解决方法]
一、考前减压
考场压力是由于巨大的心理压力造成的,因而减轻压力就成为解决问题的途径之一。
二、树立自信,消除紧张情绪
在正确认识考试成绩的基础上,考生还要树立自信心,轻装上阵,消除紧张情绪,克服不良心理反应。
三、提高挫折阈限,稳定心理素质
降低自己的期望值,对自己进行挫折教育,提高自己的心理承受能力,学一点调试紧张心理的方法,便可以使紧张的心情平静下来。
四、合理安排学习,劳逸结合。

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