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职场新人怎样摆脱寂寞感

来源: 作者: 时间:2009-03-05 Tag:
天使导读:
                小路在职场中遇到的情况很多人也会发生,让我们一起看一下,当我们在职场中感到寂寞时,应该如何处理!

    22岁的小路是刚参加工作不久的新员工,离开熟悉的大学校园、离开朝夕相处的同学们,小路只身一人来到陌生的省城、陌生的公司开始了职场生涯。

  随着初入职场的新鲜感觉逐渐消失,小路时不时地有了寂寞的感觉。

  小路说:我是个山里长大的孩子,能够进入这座繁华的大都市,是我的幸运。能够进入这家新崛起的企业是我人生的新起点。在大学里,我虽不是最优秀的学生,但也是个成绩优良的学生。可是,现在我很郁闷,郁闷的原因是孤独和寂寞。在公司里,每个人都在忙自己的事,好像没有我这个人似的。其实,我很想和他们聊天,也想和他们一起娱乐。但没有人和我说话,每天看到的都是没有表情的面容。于是,我什么也说不出来了,一个人,闷闷不乐地干活。

  最近,由于我的心情不好,经常失眠,白天工作时注意力不集中,在写分析报告时,有几个数据出了差错,核对时也稀里糊涂地没发现。交到主管那,让主管给发现了,不但点名批评了我,还被扣了奖金。我知道是自己错了,也做了检查。可没有人安慰我、鼓励我,好像我不是这里的人。人与人之间怎么这么冷漠呢?

  我想跟大学同学说说自己的烦恼,顺便问问他们是否也像我这么寂寞?可离开学校后,我就再也没有和谁主动联系过。一连拨了几个电话号码,听到的都是“对不起,您拨打的电话号码是空号,请核对后再拨。”

  我放下手机,茫然地在屋里走来走去,连饭也不想做、更没有食欲。无聊中,只好打开电视。看到文艺联欢节目,才猛然想到,今天是2008年最后一天了,明天就是2009年了。2009年,自己还是这么寂寞地生活和工作吗?不,我不想这样!

  分析

  小路是个新入职场的大学生,在这个热闹的都市、新崛起的公司,他说他找不到可以交谈的朋友,找不到能够倾诉的对象,似乎,人们都没有注意到他的存在。所以,他感到孤独和寂寞,在寂寞中他失去了工作的动力、人生的目标。

  心理学认为:“如果一个人经历长期寂寞,他的生理和心理健康将会受到影响,甚至引发疾病……”

  本案中的小路,现在就已经出现了“情绪低落、失眠、食欲差、注意力不集中、计算力下降”等症状。需要进行及时的心理疏导和心理援助。在咨询中,又进一步了解到,小路是在单亲家庭中长大的孩子,是母亲一个人含辛茹苦把他养大、上了大学。父母的离异,使小路在比较封闭的山区,没少遭受小伙伴的欺负,在他7~12岁的成长过程中,需要克服自卑感,培养能力品质时,产生了成长障碍,可当时由于他的学习成绩好,性格上的缺陷就被老师和家长忽视了。当他在18岁以后,需要和周围的人建立亲密感,克服孤独感,培养爱的品质时,依然是被他的学习成绩好,而被周围的人忽视了他的心理需求,忽视了培养和锻炼他构建良好的人格,忽视了培养他“爱的能力”。所以,在这个繁华的城市、在这个新环境中,他依然是被动地等待。

  心理学家研究发现:父母离异的孩子长大后易感到寂寞,这是因为父母的离异使比较内向、害羞、社交技巧差的孩子在人格形成过程中形成了“自尊心低”,而自尊心低的人可能不愿意在社会生活里冒险,使他们不易和他人形成人际关系……心理咨询师说,小路的情况可能就是这种情况。

  建议

  小路知道了自己感到寂寞的原因和形成寂寞的原因后,急切想改变现状,咨询师给他的建议:

  1.提高自己对他人关注度。例如,在工作和生活中,多向周围的同事表示你对他的关心,周围同事聊天时,你要恰当地表示出你的兴趣,不要只参与自己感兴趣的事。

  2.培养训练自己遵从社会规范的能力,多参加社会、单位的公益活动,在活动中多观察、模仿他人的积极行为。

  3.遇到问题,学会换位思考,正确认知环境给自己造成的压力,积极调整心态,化解不良情绪。

  4.放松情绪、减轻压力。防止心理压力产生,放松情绪有利于压力减轻。

  5.转移注意力,人们在情绪紧张的情况下,转移注意力可以缓解情绪,避免由于紧张造成的注意力“固定”在某些情境上,产生恶性循环。

  6.最后是自我激励和自我暗示,相信自己是努力的、合群的,周围的人也是可以信赖的。经常给自己积极的鼓励,并积极实施行动,寂寞就会离你而去。


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