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工作压力测验表

来源: 作者: 时间:2009-03-06 Tag:

天使导读:  工作压力测验表,共有10项描述,请针对每一项描述进行一下测试。以便了解自己的工作压力。

 

     工作压力测验表

    1.我每日都被工作期限所迫

    2.我常在晚上加班,完成白天没完成的工作

    3.我发觉和某些同事一起工作有困难

    4.我独自承担过多工作责任不让别人分担

    5. 我从事的工作没有变化,缺少挑战性

    6.我常被工作压得喘不过气来

    7.我下班回家也忙于工作,有时在晚上离家去工作

    8.因受过多打扰和中断,无法完成工作任务

    9.我很希望自己能成为完美员工、配偶和父母

    10. 在压力之下,我难以自控而发脾气

 1.工作压力评分

    对此项从不感到困扰,计0分;对此项很少感到困扰,计1分;对此项有时感到困扰,计2分;对此项经常感到困扰,计3分;对此项感到非常困扰,计4分;对此项感到极大困扰,计5分。上述题目中,如果有第2题、第7题描述的情况,计5分。

    2.工作压力情况评价

    把各题得分相加。得分低于12分,表明你能够得体地处理工作压力;得分在12~30分,你可能正在承受工作压力,正经历一些身体或心理方面的烦恼;得分超过30分,你的工作压力已经很大,你可能处于心理危机或衰竭状态,要尽快采取减压措施。

    情绪练习

    维持工作与生活的平衡

    工作与生活的失衡是现代人主要的压力源,维持工作与生活的平衡成为降低压力的重要方式。这里,我们介绍维持工作与生活平衡的几种方法。

    1. 爱上你的工作

    热爱工作是减压的最佳方法,请发自内心地爱上你的工作。

    2. 主动参与组织文化

    组织文化直接影响你的工作与生活平衡,主动参与组织文化建设,能够增强你的主人翁意识,使自己沉浸于良好的组织文化带给你的愉悦,并使你把这种愉悦传递给你的家人,有助于你维持工作与生活的平衡。

    3. 协调人际关系

    人际关系构成了你工作和生活的微观心理环境,主动投入并积极创造良好的同事关系和家庭关系,使你与家人、同事能够在良好的交往和沟通中缓解压力。

    4. 提高工作技能

    工作技能是高效率完成本职工作的基础,高效工作有助于获得工作成就感,减缓工作压力。


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