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高考前考生怎样调整自己的最佳心态

来源: 作者: 时间:2009-03-07 Tag:
      
天使导读:就要走上高考考场了,到这会儿您是否感觉人已麻木,体会不到什么压力,唯一的感觉就是──烦。一方面感觉时间不够用,一天恨不得挤出36个小时;另一方面又盼着考试赶紧到来,钝刀子割肉的感觉真难受。枯燥乏味的复习生活。针对此现象,心理专家给您开了如下处方
         一、适度的紧张状态考试需要适度的焦虑。适度焦虑可增强大脑的清醒状态和意识的清晰度,可提高人的工作效率。但过度的焦虑可导致人的植物神经功能紊乱,出现紧张、恐惧、发抖、出汗、心慌、气急等现象。严重者可导致虚脱休克,使人的意识范围变窄,注意力无法集中,思维清晰度变差,记忆力受到抑制。焦虑可以有一种激发作用,适度的焦虑会激发人的动机和表现。
 
   二、坚定的自信心自信会给人带来愉快的、积极的情绪体验,并使人对自我的能力表现充满了兴奋和期盼。自信也会大大提高人的成就动机。在考场中,自信之人会对答题充满信心,即使一时不能顺利答题,也不会因此就完全否认自我的能力和表现。
 
   三、良好的心理暗示心理调适泛指个人对自我心态主动的、有意识的调控,以使人尽量感受到正面的情绪体验。当你坐在书桌前开始学习时,脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟,并在心中默念三遍:“考试前我一定能复习好”、“我绝对有能力学习好”,然后充满信心、精神振奋地投入学习,你不妨试试,会有明显的效果。
 
   四、必要的考前减压考生要增强自信,考前复习要有所侧重,只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。所谓重点:一是老师明确指定和反复强调的重点内容;二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题,就可以安下心来,并反复暗示自己“复习很充分,一定会考好的”。
 
   怎样攻克考场“克拉克现象
 
  “克拉克现象”是指平时成绩好却在赛场上屡屡失手的现象。克拉克是澳大利亚的长跑健将,他在1963-1968年间曾17次打破世界纪录,被称为田径场上的奇才。然而在两届奥运会上,他却连连发挥失常,与金牌无缘。攻克“克拉克现象”需要家长、考生共同努力:家长要营造轻松的家庭气氛。
 
  -不要怀疑孩子的学习自觉性;
  -不要限制孩子的活动自由;
  -不要对孩子说泄气话;
  -不要强迫孩子吃不想吃的东西;
  -不要当孩子的施压者。
  考生最愿听家长说的5句话
  -我们相信你的能力,不管考试结果怎样;
  -相信你自己,不要管别人怎么说;
  -你肯定能考上大学的,只是考上什么大学;
  -你需要我们做什么,尽管说;
  -你不需要我们做什么,也尽管说。
  对家长的5点呼吁
  -不要让孩子感到你的焦虑比他(她)还多;
  -不要让孩子感到你的提醒如同“紧箍咒”;
  -不要让孩子感到你对他的感受漠不关心;
  -不要让孩子感到你比他还脆弱;
  -不要让孩子感到参加考试是为了圆你的梦。

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