主页养心保健心理压力管理减压方法 》列表
热门关键字:  高考  分手  失眠  愤怒  网游
我要提问          

男性应学会倾诉缓解压力

来源: 作者: 时间:2008-11-24 Tag:
        有人说,现在的男人活得真累:既要作家里的“顶梁柱”,又要在激烈的社会竞争中“混个脸”,还要不时被妻子无缘无故地数落一通。那么,男人是不是真得该“歇歇”了,或采取一些别的什么措施?请看一组调查结果(国外资料):

        ★一个出生时很健康的男孩,他活到85岁的概率只有女孩的一半。

        ★在15种
        造成死亡主要原因的统计中,男性的死亡年龄均比女性小。

        ★ 男性比女性的收入高,但他们的实际消费却不及女性。

        ★ 男性的自杀率呈上升趋势,相反女性的自杀率一直在下降。而且,男性自杀的成功率远高于女性。

        ★ 男性耐受精神压力的能力不及女性,他们比女性更容易罹患高血压、失眠神经衰弱、消化性溃疡等身心疾病。

        ★ 无论在哪个国家,均无专门维护男性权益的组织。

        这些事实说明,男人们的生活现状值得忧虑和反思!为此,我们结合国外的一些资料,为男人(尤其是中年男人)提出以下几条建议,希望能有的放矢地解决一些实际问题,提高生活质量。

        建议之一:撕掉“强者”的面具,承认自己只是一个平凡的人。

        芸芸众生,大多数男人都是平凡的人,做出惊天动地大事者毕竟是少数。但男人却总想表现得像个强者——他们也许不知道,这样做可能会使寿命缩短。男人之所以如此,主要是为了面子:他们害怕被别人看不起,“无能”、“窝囊”是他们最难以容忍的评语。其实,承认自己的平凡并不会损害男人的尊严,却有助于保持心态的平衡。

        所以,在与你的上司、朋友或妻子谈话时,试着说“我不知道……”,“我恐怕不能……”或“我不能……”,看看会发生什么——什么也不会发生,对吗?扔掉无论如何都要做个强者的念头吧,那样既不切实际,也会害了你自己。

        建议之二:学会向人“倾诉”。

        在碰到困难时,男人采取的最普遍的应对手段是发泄和逃避。他们要么把问题压抑在心里,要么拼命地运动直到筋疲力尽,要么寻求精神刺激:酗酒、抽烟、纵情声色……这样也许会使心情得到暂时的平静,但换来的却是对健康的损害。这些应对方法的后果是,增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。

        正确的方式是,寻求更积极的解决办法。你可以向别人(妻子、亲友、心理医生等)寻求帮助,而不要把问题全闷在心里。有节制的饮食和运动对健康是非常有益的,在心情不好时,千万不要放弃这样的好习惯。

        建议之三:重新审视你的生活。

        一般地说,男人认为生活中只有两种选择:要么工作,要么就没脸在社会上立足。这种无形的压力容易使人产生怨气,但大多数人常常把这种不易察觉的怨气压抑在心里,或者去寻求暂时的解脱。

        我们的建议是,写写日记,记下自己的感受,通过这种办法来了解自己真实的情感、体验,并努力去发现更多的选择。还可以找你信赖的人倾诉衷肠。重要的是,你要重新审视你的生活:生活中“路”很多,不要让“工作”成为心理上的一块石头,压着你。也许你最终会发现,生活并不像你原来想的那样,你还可以有更好的选择。

        建议之四:要学会适当地“放弃” 。

        在现实社会中,衡量男人成功的一般标准是,他的事业是否成功,他是否完成了个人应承担的责任。但要想在激烈的竞争中立足,坚强、有魄力、独立自主、无所不知等优点似乎不可缺少。但是,这并不是说你时刻都要按这样的标准去做,事实上,那样非常有害。你必须尝试去“放弃”某些事:生病时继续工作不是个好主意,暂时脱离岗位,放松身心,才是上策;孩子长大了,就得给他更多的自由,让他选择自己的生活方式,强行支配孩子的生活,换来的可能是阳奉阴违……“放弃”并不意味着无能,相反,它会帮助你重新进行自我定位,做出新的选择。

        建议之五:让身体保持最佳状态。

        男人通常是不大注意自我保健的。即使有了病痛,也宁愿默默忍受,而不让医生帮忙。这是非常令人遗憾的事。很多疾病(尤其是慢性病)如果能在早期发现,并进行早期治疗的话,一般都会收到很好的疗效。

        假如你现在已经认识到健康的重要性的话,那么,从今天就开始试着做些改变:①每天10分钟的散步对健康非常有益。②如果你已经一年多没看医生了,那现在就去检查一下吧。如果他说你目前的生活方式需要做些改变,那就照医生说的办。③保证适当的饮食和足够的睡眠,并经常进行一些适度的运动。④不要用自我安慰的方式来麻痹自己,“我现在一切都好“、“我根本不可能得心脏病”这样的话是靠不住的。我们的身体有很强的“容忍性”,而且,一些能暂时解除“痛苦”的办法也许会掩盖疾病的症状。紧张性头痛、口干、脉搏暂停、持续的颈背痛、焦虑、消化不良、烦躁和疲劳都是些值得注意的“信号”。在你的身体“再也受不了”了之前采取行动,是保持健康的最佳途径。


最新发表共有 0 位网友发表
                
我要发表
内容:(为了得到更快的回复,请看提问参考)
用户名: 密码: 匿名 注册