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焦虑是把“双刃剑”

来源: 作者: 时间:2009-02-27 Tag:

    

天使导读:我们每个人都知道什么是焦虑:在你面临一次重要的考试以前、在你第一次和某位姑娘约会之前、在你的老板大发脾气的时候、在你知道孩子得了某种疾病的时候,你都会感到焦虑。焦虑并不是坏事,焦虑往往能够促使你鼓起勇气,去应付即将发生的危机。焦虑是有进化意义的。

      但是,如果你有太多的焦虑,以至于达到焦虑症,这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用——它会妨碍你去应付、处理面前的危机,甚至妨碍你的日常生活。如果你得了焦虑症,你可能在大多数的时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑;你会觉得你的焦虑是如此妨碍你的生活,事实上你什么都干不了。

    焦虑不仅可以引起心理上的变化,也可引起生理上的一系列变化。焦虑时,心烦意乱、坐立不安,搓手顿足、心绪不宁,甚至有灾难临头之感。工作学习时不能集中注意、杂念丛生,做事犹豫不决。焦虑会影响睡眠、引起失眠、多梦或噩梦频繁。白天头昏脑涨,感觉过敏,怕噪声、强光及冷热,容易激动,常做出不理智的激情发作。生理方面,出现唇焦舌燥、口渴、多汗、心悸、血压升高、发热感,大小便次数增多,老有便感。

    严重时,有三种焦虑发作形式:①濒死感:发作时胸闷,气短,心中难受,有快断气之感觉,但不会死人。②惊恐发作:莫名其妙地出现恐惧感,如怕黑暗、怕带毛的动物、怕锋利的刀剪、怕床下有小偷……甚至素来胆大的人也会有恐惧,但指不出害怕的对象。③精神崩溃感:此时心乱如麻,六神无主,有精神失控感,担心自己会“疯”而恐惧焦虑,但这绝不会是精神病发作。以上三种发作形式均短暂,只历时数小时,焦虑缓解后,一切如常、风平浪静。

    长期处于焦虑状态可以引起诸多疾病,如焦虑性神经官能症,高血压、糖尿病、神经性皮炎等心身疾病。急性焦虑发作时,往往易引起脑血管意外或心肌梗死而死亡,故应对焦虑及时处理治疗。

    ◆ 剥开焦虑的顽壳

    人们为什么会面临如此众多的焦虑,我们必须从自然界、社会、人的心理及认识活动,以及人格特征来分析,这些因素可以概括如下。

    (1)在工作、生活等方面均追求完美化。稍不如意,就感到遗憾,心烦意乱,唉声叹气,老担心出乱子,惶惶不可终日。须知,世间只有相对完美,而没有绝对完美,世界及个体就是在不断弥补缺陷、追求真善美中前进的。应该“知足常乐”“随遇而安”,绝不能做名利的奴隶。

    (2)没有迎接人生挫折的思想准备,总希望一帆风顺。其实不然,正如宇宙的自然规律一样,人生自始至终都在矛盾中度过,绝无世外桃源。人一降临人间,就会面临生老病死之苦的折磨。没有迎接挫折思想准备的人,一遇到矛盾时,就会惊慌失措,怨天尤人,大有活不下去之感。君不见“吃得苦中苦,才能甜上甜”。要学会解决矛盾并善于适应困境。

    (3)意外的天灾人祸,会引起紧张、焦虑或绝望感,有时甚至认为一切都完了,等待着破产、毁灭或死亡。如果碰到意外或不幸时,要正视现实,不低头,不悲观,昂起头,奋勇前进,就一定会走出暂时的困境。“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”,忍耐下去,有时会出现“绝处逢生”的局面。有时乍看起来是件祸事,说不定以后又是一件好事。人生就是这样包含着“祸兮福所倚,福兮祸所伏”的循环,好与坏,幸与不幸有时只在转眼间。

    (4)神经质人格,这类人的心理素质不佳,对任何刺激都受不了,一触即发,往往做出不相应的过强反应。承受挫折的能力太差,自我防御本能过强。有时甚至无病呻吟,杞人忧天,在他们眼中,世界充满了陷阱,无处不是危险。整日提心吊胆,疑神疑鬼,这样的心态,怎么能不焦虑?

                                                                                                                                                                                               

      

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