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焦虑症的治疗与测验

来源: 作者: 时间:2009-02-27 Tag:

天使导读:对于焦虑症的治疗可采用常规药物治疗与心理治疗等多种其他方法,常规方法和其他方法相结合非常有效。心理治疗和心理分析的目的均在于找出可能导致焦虑症的矛盾冲突和其他应激因素。

    

        患了焦虑症且严重者可在医生指导下服用抗焦虑药物。但更重要的是认识焦虑症的本质和特点,进行适当地心理治疗与心理调整。

    (1)树立自信心。自信是治愈焦虑症的必要前提。因为焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度,夸大自己的失败、忧虑、紧张,盼望别人的支持,具有依赖性。

    (2)自我反省。有的焦虑症是由于患者对经历过的情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中去。在这种情况下,患者应进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画等。

    (3)转移注意力。患了焦虑症后,脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解,痛苦异常。若总是想着自己的病,就永远也不会好。应当转移注意力,比如制订一个有意义的活动计划,并全身心投入到其中。当你全力以赴地去实现它时,就无暇顾及焦虑了。

    (4)默想色彩法和默想音乐法。色彩和音乐对人的情绪是有影响的。采用默想色彩法减轻焦虑的具体做法是:在安静的环境中,闭上双眼,想象自己的身体受到光线照耀,以红色的光线代表紧张与疼痛,以蓝色的柔和光线代表松弛、安宁的体验;再想象红光与蓝光在自己身上的不同部位交替更迭。

    测测你的焦虑程度

    测试注意事项:下面有20条文字,请仔细阅读每一条,把意思弄明白,然后根据您最近一星期的实际情况作答,每一条文字有4个选项:A没有或很少时间;B小部分时间;C相当多时间;D绝大部分或全部时间。

    1.你觉得现在比平时更容易紧张吗?

    2.你无缘无故感到害怕吗?

    3.你容易心里烦乱或感到惊恐吗?

    4.你觉得你可能将要发疯吗?

    5.你觉得一切都很好吗?

    6.你手脚发抖打战吗?

    7.你因为头疼、颈痛和背痛而苦恼吗?

    8.你觉得容易衰弱和疲乏吗?

    9.你觉得心平气和,并且容易安静坐着吗?

    10.你觉得心跳得很快吗?

    11.你因为一阵阵头晕而苦恼吗?

    12.你有晕倒,或觉得要晕倒似的现象吗?

    13.你吸气或呼气都感到很容易吗?

    14.你的手脚麻木或刺痛吗?

    15.你因为胃痛或消化不良而苦恼吗?

    16.你常常要小便吗?

    17.你的手脚常常是干燥温暖的吗?

    18.你脸红发热吗?

    19.你容易入睡并且一夜睡得很好吗?

    20.你做噩梦吗?

    评分规则

    正向计分题的A、B、C、D选项按1、2、3、4分计;反向计分题的选项按4、3、2、1分计。反向计分题号为:5、9、13、17、19。

    总分乘以1.25取整数,即得标准分,分值越小越好,分界值为50。

                                                                                                                                                                                              

      

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