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接纳自我 从了解自我开始

来源: 作者: 时间:2008-12-08 Tag:

美国心理学的创始人威廉• 詹姆斯100多年前就做出了这样经典的论断:“自我是个人心理宇宙的中心。”即心理活动的各个方面都或多或少的与自我有关。如果离开自我去探讨人类的心理与行为,总是不够透彻与深刻。其中,人类行为的适应于调节及心理的健康与否也与自我有着密切的关系。我想一个健康的人对于自我的认识是充分、客观的,只有在这样的基础上,他才能真正的接纳自我,为了让更多的朋友们对“自我”这个概念有更深刻的了解,我想和大家谈谈关于自我的一些概念,他与心理疾患的关系以及怎样更加充分可观的自我了解,自我接纳,希望可以对大家有所帮助。今天先谈谈自我知觉吧。 
一、自我知觉
  概括地说,人们对自我都有着或多或少,或模糊或清晰的看法,可以称之为自我观念。这些我们关于自己可以,应该或一定要成为什么样人的观念在很大程度上左右了自我知觉。这些自我观念既有些是现实的——可达到的自我,如“提高数学成绩”,“控制饮食”,“联系曾经的朋友”;也有一些更为理想的带有光环的自我观念。如时下流行的选秀活动使成千上万的青少年梦想成为“歌星”。每个人都怀有这样的自我观念,但大多数人并没有把这些理想的自我意象与可达到的自我意象相混淆,然而,并不是所有的人都能区分的清楚。霍尼认为,神经质的人格具有一种固执的、理想化的自我特征。这类人不能忍受低人一等的感觉,因而构建出一个理想的自我意象。这样的人在任何事上都要做到最好,想要被所有人喜欢、崇拜和认可。当然这是不可能的,因而他们注定要失望和受挫。需要着重指出的是,神经质人格和正常人格之间的本质区别并不是是否具有理想的自我意象。每个人都渴望成为梦想中的人物,当理想自我变成必须自我时,问题就出现了:是因为当我们必须成为“完美的丈夫”、“全优生”、“学校里最受欢迎的人”时,这样的理想自我意象才成为心理问题的来源。有研究者基于临床经验提出,抑郁倾向的个体普遍持有三类自我理想1、过分要求被爱、被欣赏、被赞美、被尊重;2、过分要求强壮、有能力、成功以及独立;3、过分要求优秀、有爱心、有道德、贞洁。具有这些过高理想的人一旦认为现在和将来都无法达到这些标准时,就会产生抑郁。
另一个自我观念的类型是我们应该成为的自我。例如,一个孩子可能认为他有责任“考取名牌大学为家族争光”,一个已婚妇女可能感到他有责任“生育和照料孩子”。希金斯把这些信念看做是应该成为的自我的组成元素,并能够为解释某些人的行为提供证据,这些人一旦发现他们不能成为理想中应该成为的人时就会感到内疚和焦虑。
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