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睡前吃养心食物,减少失眠

来源: 作者: 时间:2009-03-05 Tag:
天使导读:
               湖北省中医院精神心理科主任周晓宁教授告诉我们睡前可以吃些养心食物,减少失眠!

    对于睡眠不是很好的人来说,睡前吃点养心的食物是非常有意义的。湖北省中医院精神心理科主任周晓宁教授解释,传统中医学认为心主血脉、心主神志,生活中劳心或者用脑过度,都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、失眠、多梦等。所以中医在治疗那些有睡眠障碍的人时,也大多是采用养心安神的方子。 

  周教授推荐,很多食物都有养心安神的食疗作用,如莲子对养心安神有独特的功效,凡因遗精等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊,易怒者,睡前可饮莲子汤。百合对清心安神则作用明显,适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常,如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状,每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。猪心的安神定惊,养心补血的功效也非常突出,对惊悸失眠有较好食疗效果,可以和西洋菜一起煲汤喝。另外还有维持镇定的小米,养心神、益心气的小麦,能温养五脏、益气安神的糯米,以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。用来煮粥,放凉后加入一勺蜂蜜调味,睡前喝一小碗即可。

  不过,睡前切忌进食过饱,一般以晚餐食量的1/3为宜


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