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如何解决老人的睡眠问题

来源: 作者: 时间:2009-03-08 Tag:

  

天使导读:
            老年人通常会有睡眠问题,但不用太紧张,只要能够找到“病因”,对症治疗,就可以让老人的睡眠变得和年轻人一样好。

    比如,关节炎、骨质疏松、心绞痛、糖尿病、高血压、帕金森、老年痴呆、失禁、胃食管反流、中风、哮喘、心脏病和前列腺肥大等都可能导致身体疼痛或不适,进而影响到睡眠质量。再加上老人在积极治疗这些疾病时,通常需要长时间服药,而某些药物的副反应也可能造成失眠。年老后,人们的生活圈子多会变小,于是焦虑和抑郁随之而来,这同样能导致寝食难安。退一步讲,就算你没什么严重的疾病,生活方式的改变,比如退休后白天休息时间增加,一样会让你晚上难以入睡。

  因此,只要能够找到“病因”,对症治疗,就可以让老人的睡眠变得和年轻人一样好。这里要给那些睡不好的老年人一些建议,如果您出现了下面几种情况,记得先去看医生。

  1.睡眠问题影响了你白天的生活;

  2.你打鼾严重,出现呼吸异常;

  3.你常常因缺乏睡眠而感到焦虑;

  4.你要依靠吃药才能入睡;

  5.你失眠已经有1个月之久;

  6.你经常在开车等本应清醒的时候感到昏昏欲睡。

  当然,有些时候你睡不好觉,来源于老伴如雷的鼾声,那就需要跟他(她)先好好沟通一下,帮找出打鼾的原因。是睡前喝了酒,还是吃了安眠药,或者是因为感冒、过敏以及体重过重?如果戒酒、减肥都不能奏效,那么你在送他(她)去看医生的同时,还可通过戴耳塞,打开电扇掩盖老伴鼾声,或者播放音乐的方式,转移注意力,以帮助你在美妙的音乐声中沉沉睡去。


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